Выбор беговой дорожки
Беговая дорожка – один из самых популярных типов тренажеров, распространенный повсеместно. Беговая дорожка есть в каждом без исключения тренажерном зале. Эффективность беговой дорожки сложно недооценить, ведь она совмещает в себе два основных вида тренировок: силовую – позволяющую поддерживать мышцы ног, таза и спины в тонусе, и аэробную – укрепляющую сердце.
Беговые дорожки делятся на две большие категории: профессиональные и домашние.
Профессиональные беговые дорожки имеют повышенный запас прочности и надежности. Они рассчитаны на установку в тренажерных залах и фитнес-клубах, и способны выдержать круглосуточную эксплуатацию. Модели, предназначенные для профессионального использования, имеют более мощный двигатель, а также повышенную износоустойчивость всех важных узлов. Профессиональные беговые дорожки можно использовать и дома. Вероятность их преждевременного выхода из строя крайне мала. Однако за перечисленные преимущества придется заплатить весьма существенную сумму.
Домашние беговые дорожки – более подходящий вариант для тренировок дома. Такая дорожка, в отличие от профессиональной, имеет складную конструкцию, что позволяет компактно хранить ее. Прочности такой дорожки будет достаточно для домашнего использования, а цена находится на приемлемом уровне.
Основным различие беговых дорожек является наличие или отсутствие электродвигателя т.е. дорожка может быть механической или электрической. В механической беговой дорожке полотно приводится в движение за счет силы ног человека. К достоинствам дорожек подобного типа можно отнести разве что низкую стоимость. В электрической беговой дорожке полотно движется за счет электродвигателя. Это позволяет плавно контролировать скорость полотна и улучшать качество тренировки. Такие дорожки имеют более высокую прочность и оборудованы массой дополнительных функций.
Если вы планируете использовать беговую дорожку длительное время и получать удовольствие от тренировок, то ваш выбор – электрическая беговая дорожка.
Стоимость современных беговых дорожек сильно варьируется. Он зависит как от технических характеристик, так и от марки производителя.
При выборе беговой дорожки обязательно нужно обратить внимание на следующие параметры:
Длина бегового полотна. Может быть разной длины, обычно от 80 до 230 см. Беговое полотно представляет собой кольцевую ленту, надетую на два вала и вращающуюся на них. Размер полотна должен быть достаточным для того, чтобы не оступаться на тренировках. С другой стороны, более длинное полотно требует большей мощности мотора, что ощутимо влияет на цену тренажера. Оптимальной длиной можно считать полотно длиной около 120-130 мм.
Ширина бегового полотна. Чем шире беговое полотно – тем приятнее и комфортнее тренироваться. Оптимальной шириной является значение около 50 см. В разных дорожках ширина может варьироваться от 40 до 80 см.
Мощность электродвигателя. Очень важно, чтобы мощность двигателя была никак не меньше чем 1.5 л.с. Для домашнего использования обычно применяются модели с мощностью двигателя до 2 л.с. На беговые дорожки среднего уровня устанавливают электродвигатели мощностью от 2 до 3 л.с. Двигатели мощнее 3 л.с. – удел профессиональных моделей.
Максимальная скорость. Для домашних беговых дорожек это значение находится на уровне 15 км/ч. Профессиональные модели могут развивать скорость 25 км/ч и более. Для спортсменов со средним и высоким уровнем физической подготовки рекомендуется приобретать модели, способные разгоняться быстрее 15 км/ч.
Максимальный угол наклона. Для имитации бега или ходьбы по пересеченной местности большинство беговых дорожек имеют возможность изменения угла наклона. Чем больше угол наклона, тем больше усилий потребуется на преодоление дистанции. Некоторые дорожки позволяют изменять наклон непосредственно в процессе тренировки по желанию пользователя или на основе предварительно заданной программы.
Система амортизации. Наличие системы амортизации, позволяющей смягчить удары и уменьшить нагрузку на суставы и связки при активном беге.
Большинство электрических беговых дорожек и некоторые механические имеют такую опцию. По возможности, стоит выбирать модели, оснащенные амортизационной системой.
Максимальный вес пользователя. Вес спортсмена, при котором можно безопасно использовать беговую дорожку. Большинство моделей позволяет заниматься бегом или спортивной ходьбой людям с массой до 150, то есть очень широкому кругу тренирующихся. Если вес хотя бы одного из предполагаемых пользователей превышает эти показатели, стоит обратить внимание на профессиональные модели.
Компенсаторы неровности пола. Возможность регулировать положение тренажера относительно поверхности, на которой он установлен.
Не секрет, что полы в современных квартирах (как и в других помещениях – например, в тренажерных залах) редко бывают идеально ровными и горизонтальными. В большинстве случаев, существующие неровности можно, до определенной степени, компенсировать регулировкой высоты каждой ножки беговой дорожки.
Помимо основных технических характеристик современные беговые дорожки оснащаются множеством дополнительных функций, значительно повышающих комфорт и эффективность тренировок. Каждая беговая дорожка оборудована специальным компьютером, функциональность которого зависит в первую очередь от цены модели. Помимо стандартных функций, таких как подсчет сожженных калорий, расчет пройденной дистанции, скорости и времени тренировки, современный компьютер может иметь функцию программирования, что позволяет создавать собственные программы тренировки, варьируя такие параметры как скорость движения, угол наклона и т.д. Кроме того, продвинутые модели можно подключать к компьютеру по специальному интерфейсу и они могут быть оборудованы беспроводным кардиодатчиком.
Не стоит забывать и о приятных мелочах, делающих тренировки более приятными. Некоторые модели оборудованы проигрывателями компакт-дисков, держателями для напитков, подставками для книг и даже специальными вентиляторами, помогающими охладиться во время интенсивной тренировки.