Типы тренажеров
Современные спортивные тренажеры прочно вошли в нашу жизнь. Без них невозможно представить ни один фитнесс-клуб. Все чаще различные тренажеры можно встретить дома или на даче. В чем же кроется секрет такой популярности? Ответ на этот вопрос очевиден! Спортивные тренажеры помогают нам становиться сильнее, красивее и здоровее. Кроме того, систематические занятия закаляют характер, развивают самодисциплину и повышают самооценку. В общем, развивают именно те качества, которые помогают нам быть счастливыми и успешными людьми.
Спортивные тренажеры делятся на две большие группы.
Первая группа – тренажеры для развития выносливости (так называемые аэробные или кардиотренажеры). Такие тренажеры предназначены для тех, кто нуждается в тренировке сердечно-сосудистой системы, повышении тонуса организма, сжигании лишних калорий. Основным параметром, за которым приходится следить во время кардио-тренировки – частота сердцебиения (пульс). Для контроля этого параметра применяются специальные кардиодатчики, которые могут быть двух типов: крепящиеся на мочку уха или грудь, и датчик встроенный, непосредственно, в рукоятки тренажера. К основным видам тренажеров подобного типа относятся:
| Велотренажер – спортивный снаряд, имитирующий езду на велосипеде. Самый популярный из тренажеров, распространенный повсеместно. Получил широкое распространение, благодаря эффективности, компактности и комфорту. Занятия на велотренажере позволяют не только укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить выносливость, но и укрепить мышцы ног, ягодиц и спины. Более подробно о велотренажерах вы можете узнать в соответствующей статье . |  |
| Беговая дорожка – тренажер, позволяющий заниматься бегом, не выходя из дома. Как и велотренажер, получил очень широкое распространение, благодаря своей эффективности. Как известно, бег является одним из самых простых, но при этом эффективных видов кардио-тренировки. Беговые дорожки разделяются на механические (приводятся в действие самим человеком) и электрические (в конструкции которых используются электродвигатели, вращающие беговое полотно). Регулировка нагрузки осуществляется с помощью регулировки угла наклона бегового полотна или регулировки скорости вращения полотна. Цена дорожки часто зависит от длины бегового полотна. Оптимальным вариантом будет полотно длиной около 1,5 метров. |  |
| Степпер – тренажер, имитирующий ходьбу по ступенькам. Ваша спортивная форма будет улучшаться буквально шаг за шагом. Тренажеры типа степпер – самые компактные, позволяющие комфортно заниматься в помещении любой площади. Они хорошо нагружают мышцы ног и ягодичные мышцы. Некоторые модели оборудованы специальными рычагами для рук, которые позволяют дополнительно нагружать верхний плечевой пояс. |  |
| Эллиптический тренажер – своеобразная комбинация беговой дорожки и степпера. Это один из самых эффективных тренажеров на сегодняшний день. Принцип занятий состоит в ходьбе по эллиптической траектории, что позволяет не только развивать выносливость и сжигать калории, но и служит хорошей силовой нагрузкой. Для тренировки верхнего плечевого пояса часто предусмотрены специальные рычаги. Несомненным плюсом эллиптических тренажеров является практически полное отсутствие нагрузки на суставы. |  |
| Гребной тренажер – имитатор гребли на лодке. Данный тип тренажеров очень эффективен. При гребле укрепляются мышцы груди, плечей, рук, пресса и спины. Такой вид тренировки совмещает кардио- и силовую тренировки. Гребные тренажеры компактны и не занимают много места в доме. |  |
Вторая группа – тренажеры для развития силы (силовые тренажеры). Они предназначены для укрепления тела и увеличения мышечной массы. Если вы хотите заниматься боди-билдингом или просто иметь стройное и красивое тело, то силовые тренажеры – ваш выбор. Подобно кардио-тренажерам, силовые тренажеры разделяют на типы:
Тренажеры со свободными весами. К свободным весам относятся: гантели, блины, грифы и т.д. Упражнения со свободными весами очень полезны. Помимо значительного увеличения силы и мышечной массы они тренируют координацию движений. Подобный тренажер обычно состоит из специальной стойки для штанги и скамьи с регулировкой угла наклона. Тренажеры подобного типа имеют множество вариантов исполнения и конструкции.
 |
Тренажеры со встроенными весами. Позволяют прорабатывать как отдельные, так и целые группы мышц. В тренажерах такого типа груз представляет собой плоские блины, которые удерживаются вместе с помощью фиксаторов. Грузы перемещаются по заданной траектории. Регулировать нагрузку очень просто, достаточно выбрать необходимое количество грузов и просто установить фиксатор в нужное положение. Тренажеры подобного типа прекрасно подходят начинающим, благодаря простоте использования и высокой эффективности.
 |
Тренажеры с собственным весом. В тренажерах данного типа роль нагрузки играет вес тела занимающегося. Такие тренажеры позволяют тренировать одновременно силу, выносливость и гибкость. Нагрузки обычно меняется с помощью регулировки наклона скамьи.
 |
|
От правильного выбора тренажера зависит эффективно конечного результата. Разделение тренажеров на две группы относительно. Каждый тренажер развивает как силу, так и выносливость, но в разном соотношении.