Велотренажеры
В современном обществе красота и хорошая физическая форма – непременные атрибуты успешного человека. Они помогают нам более уверенно чувствовать себя в любой ситуации, будь-то переговоры с коллегами или общение с друзьями и знакомыми.
Поддержание хорошей формы – сложный и трудоемкий процесс, требующий, к тому же, серьезных затрат времени. Но что делать, если этого самого времени категорически не хватает? В этой ситуации на помощь приходят современные тренажеры.
Самыми распространенными и одними из самых эффективных на сегодняшний день тренажеров являются велотренажеры. Их можно встретить не только в фитнес-клубах, но и дома у людей, не располагающих большим количеством свободного времени, но желающим поддерживать хорошую физическую форму. Общеизвестно, что занятия на велотренажере помогают укрепить мышцы ног, сбросить лишний вес, укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить работу дыхательной системы, улучшить выносливость, поддерживать организм в тонусе.
Выбор велотренажера для дома – не простая задача. Новичок сталкивается с огромным разнообразием моделей, типов и функций. Ценовой диапазон огромен. Встречаются модели от 5000 до 500000 рублей! Как понять, что нужно именно вам и не ошибиться в выборе? Данная статья призвана помочь вам в этом. Вы познакомитесь с основными типами велотренажеров, узнаете об особенностях их конструкции и основных функциях.
Все велотренажеры разделяются на типы, в зависимости от конструкции. Основными типами являются:
1.Вертикальный велотренажер. Наиболее распространенный вариант. Занятия на таком тренажере максимально напоминают катания на обыкновенном велосипеде. При езде задействованы многие группы мышц, включаю мышцы спины.
 |
2. Горизонтальный велотренажер. Благодаря тому, что педали вынесены далеко вперед седла, позволяет тренироваться полулежа или в лежачем положении. Такое положение значительно ослабляет нагрузку на мышцы спины, что может быть важно, например, в период реабилитации после травмы.
 |
3. Гибридный велотренажер. Имеет особую конструкцию седла, которая позволяет тренироваться как сидя, так и полулежа. Данные тренажеры мало распространены в первую очередь благодаря высокой стоимости.
 |
Основным фактором, отличающим один тренажер от другого, является используемая система нагрузки. В современных моделях выделяют четыре таких системы:
1.Ременная система. Нагрузку в ней создает специальный, очень прочный ремень, который охватывает маховик. Регулировка нагрузки происходит за счет изменения натяжения ремня. Чем сильнее натянут ремень, тем сильнее нагрузка, и наоборот. К плюсам данной системы можно отнести низкую цену и простоту конструкции. Минусами являются неравномерность нагрузки и сильный износ узлов из-за трения.
2. Инерционная система – состоит из маховика и тормозных колодок, охватывающих его. За счет изменения расстояния между маховиком и колодками изменяется и нагрузка. Плюсами такой системы являются возможность равномерного изменения нагрузки и довольно точная имитация езды на обычном велосипеде. К минусам относится высокий уровень шума, вызванный трением колодок о маховик.
3. Магнитная система. Нагрузка регулируется с помощью постоянных магнитов. Чем ближе магниты к маховику, тем сильнее нагрузка. Этот тип тренажеров практически бесшумен. Минусом является невозможность создания сильной нагрузки. По этой причине данный тип тренажера не подойдет профессиональным спортсменам, привыкшим к значительно более высоким нагрузкам.
4. Электромагнитная система. Полностью лишена основного недостатка магнитных тренажеров – слабой максимальной нагрузки. С помощью электромагнитов можно регулировать нагрузку в широчайших пределах. Такой тренажер подойдет как для новичков, так и для профессионалов. К недостаткам моделей данного типа можно отнести разве что необходимость подключения к электрической сети и довольно высокую цену.
Почти каждый тренажер оборудован специальным компьютером, который предназначен для отображения информации о тренировке, такой как: текущая скорость, пройденное расстояние, средняя скорость. Чем дороже тренажер, тем большим функционалом обладает его компьютер. Продвинутые модели, помимо вышеназванных функция, умеют вести статистику тренировок, измерять пульс, измерять частоту вращения педалей, автоматически регулировать нагрузку, подключаться к компьютеру и многое другое.
При выборе велотренажера стоит обратить внимание на полезные мелочи, которые сделают тренировки более комфортными. Например, многие модели имеют специальные подставки для напитков т.к. во время тренировки из организма выводится влага, и ее запас нужно своевременно восполнять. Также, полезной опцией является подставка для книги. Многие люди любят читать во время занятий. Не лишними будут и специальные ремешки на педалях. Они позволяют не только надежно зафиксировать стопу, но дают возможность «тянуть» педаль вверх, задействуя, тем самым, другие группы мышц, и повышая эффективность тренировки.
Отдельно стоит обратить внимание на наличие прибора для измерения частоты пульса (кардиодатчик). Полезность этого устройства сложно переоценить. Ведь от поставленной задачи, будь-то сжигание жира, тренировка на выносливость или поддержание тонуса, напрямую зависит частота пульса во время тренировки. Кардиодатчик может быть нескольких типов:
- датчик, встроенный в ручки тренажера. Это один из наиболее удобных вариантов, ведь для его работы необходимо всего лишь держаться за руль тренажера.
- датчик, крепящийся непосредственно на тело. Он может крепиться, к примеру, на мочку уха или на грудь. Такой тип датчика встречается как в проводном, так и в беспроводном исполнении.
Важно помнить, что оптимальная частота пульса зависит от многих факторов, в том числе возраста, подготовки и многих других. Перед тренировкой рекомендуем посоветоваться со специалистом, который поможет правильно подобрать нагрузку.
Перед тренировкой необходимо правильно настроить тренажер с учетом особенностей физиологического строения. Практически каждая модель позволяет регулировать высоту и угол наклона седла и руля. Седло нужно поднять так, чтобы сидя на тренажере, нога, стоящая на педали, в самом низком положении была немного согнута в колене. Угол наклона седла следует настроить таким образом, чтобы во время тренировки не «сползать» с седла ни в одну, ни в другую сторону.
Только правильно выбрав и настроив тренажер, вы сможете получать удовольствие от занятий, которые, ко всему прочему, помогут вам становиться красивее, сильнее и здоровее.